kalorie w

[...] żołądek po jakimś czasie, po kilku dniach powinien się na tyle rozciągnąć że nie powinnaś mieć problemów z tymi dodatkowymi posiłkami/kcal/produktami. Możesz też zagęścić kalorie, tzn jeść produkty które w jednostce objętościowej mają więcej kcal niż produkty dotychczas jedzone. Na drugie pytanie nie odpowiem bo nie chce się wychylać, ja bym [...]

ŚNIADANIE: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Jaja kurze całe 1.00 x szt. (60g) 83.4 7.5 5.82 0.36 Jabłko 1.00 x średnie (150g) 69 0.6 0.6 18.15 Pomidor 1.00 x 100 g (100g) 15 0.9 0.2 3.6 Białko jaja kurzego 2.00 x szt. (35g) 34.3 7.63 0.14 0.49 DANONE - Activia owocowa 1.00 x opakowanie (125g) 123.75 4.75 3.25 18.75 NESTLE - NesVita - [...]

[...] sie na żółtaczke a potem mnie pochlastają wszystko ok ale prawie rok czasu ciężko pracowalem na siłowni ćwiczyłem nawet w chorobie wszystko robiłem co trzeba dieta plany kalorie wyliczone co do joty odżywki i co i nic bo przed operacją lepiej nie ćwiczyć bo sie pogorszy a potem ciężej wyleczyć i łatwiej nawraca a więc przerwa przed operacją i [...]

[...] Teraz leci od października Test 500-600/w Deka 400-500/w Po podbiciu dawek znowu ładnie poszło (Przynajmniej na wadze wpadło ponad 2kg w 2tyg) Od stycznia dołożę MK677 i kalorie +500 (4500) Od połowy lutego myślałem o ew podbiciu Test na 700 Deka zostaje 500 + ew Tura 50 mg (ew met 30mg) Ale może lepiej wino 30 mg a turę dać na koniec redu . [...]

Za niedługo dodam , już przyszła mi taśma do telefonu , spokojnie. Modyfikacja diety : Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem z tego wzoru : 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne [...]

Tak to sobie obliczyłem jednak , tylko nie wiem czy wzór na zapotrzebowanie się zgadza , bo jak liczyłem na stronie PoTreningu.pl to żeby utrzymać wagę było ok.3500 kcal. Jestem strasznie aktywny fizycznie nie tylko na siłowni i aktywność w ciągu dnia dałem najwyższą , czyli z wzoru jest to 1,5. Więc tak to wszystko wygląda : Zapotrzebowanie [...]

Mamy siódmy dzień masowania. O godzinie 6:20 było ważenie. Na początku waga 77 kg , teraz 77,2 kg ;/ Jem już tyle węglowodanów , bo aż 5g/1kg i znowu trzeba dodać. Teraz napiszę gdzie chciałbym dodać węglowodany , najpierw muszę wam przedstawić dietę oraz rozkład makroskładników. Jest to rozpisana dieta którą ciągle używałem i tutaj takie moje [...]

[...] lekko niedojedzone dni. 02.03.19 Garmin kroki: 4 139 dieta Nie zapisywałam tego dnia posiłków, bo przez większość dnia byłam na spotkaniu ze znajomymi. Jestem pewna, że kalorie przekroczone, bo były grane słodkie napoje, paluszki itp. :'-( 03.03.19 Garmin kroki: 7 535 dieta Też nie zapisywałam posiłków, jakoś zabrakło motywacji po poprzednim [...]

[...] /SFD/2019/4/28/7af7b8bf5bf04ba0909fa8ec766ab7c1.jpg Lepiej napisać jak jest niż ściemniać. Przynajmniej widzisz nad czym musisz popracować. Poza tym plus jest taki, iż pomimo dzień zaczął się od pizzy to nie popłynęłas grubo z kaloriami objadając się od rana do wieczora tylko mimo wszystko kalorie wyszły dosyć kontrolowanie :-) nie ma tragedii

[...] nie była miarka każdego dnia, bo też nie ma raczej sensu jeść 150g białka dziennie, a z zapotrzebowaniem zazwyczaj wyrabiam. Zresztą taka dodatkowa porcja białka to niby niedużo, ale wtedy też kalorie automatycznie rosną, a wolę zjeść trochę twarogu czy kurczaka, który przynajmniej ma jakąś objętość niż zamienić to na rozpuszczony proszek :-D

[...] Na szczęście jutro (w czwartek) w końcu mogę trochę dłużej pospać, to może organizm się ładnie zregeneruje. Intensywność treningów wg Garmina (średnie tętno i spalone kalorie) ostatnio niższa :-( Garmin sen: 5h 55min kroki: 13 890 rozgrzewka: 10:05min, 94kcal, HR 152 trening: 1:01:43min, 256kcal, HR 110 trening B 10min rozgrzewki na [...]

19.08.2020 sen: 8h 38min kroki: 11 372 dieta kalorie: 1914kcal B: 64g T: 60g W 250g 1. Wafle ryżowe 2. Po treningu na szybko kromka chleba żytniego z masłem i miodem, żeby nie paść zanim obiad się zrobi ;-D 3. Domowe nuggetsy, pieczone ziemniaczki (z oliwą), mix sałat z pomidorem i ogórkiem 4. Baton Sante Go on Energy- dosłownie teraz zdałam sobie [...]

20.08.2020 sen: 8h 38min kroki: 1 159 %-) dieta kalorie: 1892kcal B: 82g T: 66g W 239g 1. Kawa zbożowa z mlekiem sojowym, jajecznica na maśle, tortilla pełnoziarnista z mixem sałat, pieczarkami, papryką, cukinią, ogórkiem i tofu wędzonym 2. Ciasto drożdżowe ze śliwkami 3. Zapiekanka makaronowa z sosem pomidorowym, brokułami, papryką, kukurydzą, [...]

DTn; Śniadanie B;15g T;8g W;64g kalorie;388 2 Śniadanie B;13g T;2g W;41g kalorie;241 Obiad B;20g T;48g W;93g kalorie 883 Kolacja B;23g T;2g W;39 kalorie 274 DT śniadanie B;19 T;12 W;46 kalorie;368 2 śniadanie B;11 T;9 W;37 kalorie;274 Obiad B;22 T;12 W;44 kalorie;380 przed treningiem B;16 + 50 z izolatu mlecznego T;15 W;55 kalorie;421 kolacja B;23 [...]

[...] sa slodycze, czekoladki, ani nic z tych rzeczy. Dziko sie obzarlam kotletow sojowych , miesa, salatki - i juz. Ilosciowo na pewno nie przekroczylam dziennego zapotrzebowania na kalorie, ale tluszcze pewnie nie byly najlepsze, wegli pewnie bylo za duzo... Takie tam... P.S. A co L- karnityny to cudów nie ma. Zgadzam się. no to po co polecasz?

[...] wody,4x pokrzywa, 2x czerwona herbata, 1x Melissa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f328866668e34d77ac082abbfdde61b6.png Aero – 50 minut bieżni Dystans 5,54 km / prędkość 6,7 / spalone kalorie niby 312,5 %-) To tyle na dziś a jutro trenio B :-)) Spieszyłam się rano i się nie pomierzyłam @@-) zrobię to jutro z rana :-)) Miłego };-) Zmieniony przez - moCCa w [...]

http://liczniki.org/gif2/an-ETAP I - ADAPTACJA - PODSUMOWANIE-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Nadszedł czas na krótkie podsumowanie pierwszego etapu, jaki sobie założyłem, a więc adaptacji do diety PALEO. Jego celem było zapoznanie się z dietą, zmiana nawyków żywieniowych, nabranie wprawy w komponowaniu posiłków i w ogóle mentalne [...]

Czytałem ten artykuł: ciekawa sprawa, czy mógłby mi ktoś wyjaśnić jak to jest z alkoholami spirytusowymi ? One w końcu mają kalorie czy nie ? I jeśli mają kalorie to czy w dniu kiedy zamierzam pić, mam je wliczać do zapotrzebowania kalorycznego czy nie ? Bo tego właśnie do końca nie zrozumiałem. Alkohol, jak wiadomo, hamuje utlenianie się [...]

:) tantissima confusione. ( wielkie zamieszanie) A moze mi pomozesz ? :) Prawda , ta moja miska to jedne wielkie hmmm, ..... zamieszanie. Kalorie, kalorie, kalorie. O makro to sobie na razie czytam tu na forum. Sa rozne opinie. Jedni twierdza: po rowno na posilki. Inni: nie wazny rozklad posilkowy. Wazny bilans dobowy. Czytam dalej. To samo [...]

[...] wyglądał dziwne, przez te białka bez żółtek, ale usiłowałam w ten sposób zmieścić wieprzowinę w bilansie ;-). Dorzuciłam żółtka dziś do owsianki. Jeśli chodzi o dodatkowe kalorie to myślę, że spokojnie. Znając siebie to na pewno będę lekko panikować jeśli zaczęłoby mnie jakoś wyraźnie przybywać, ale rozumiem, że przecież nie chodzi o to, żebym [...]